Работа для многих людей – это не только способ заработать на жизнь, но и источник душевной удовлетворенности. Однако, иногда задач становится настолько много, что человек не успевает справиться со всеми и начинает чувствовать стресс. Как побороть навалившуюся работу и не допустить негативных последствий для здоровья и настроения?
Разгрузите голову
В первую очередь стоит настроить себя на позитивный лад и начать применять приемы, которые помогут избежать чрезмерной нагрузки на мозг.
Одним из самых простых и эффективных способов является запись задач. Напишите все свои текущие дела на бумажке, и каждое выполненное задание отмечайте галочкой или перечеркивайте.
Таким образом вы будете всегда в курсе, что нужно сделать, и преодолевать свой лютый враг, невыполнимый список дел, уже не придется. Еще одним способом разгрузить голову является медитация.
Просто сядьте в удобное место, закройте глаза и попробуйте сосредоточиться на своем дыхании. Несколько минут покоя и тишины помогут восстановить энергию и сосредоточиться на задачах с новыми силами. И не забывайте о сне.
Это наиболее полезный инструмент для тех, кто часто влезает в дедлайны. Намного лучше пойти спать пораньше, чем напрягать мозг в полуночи и идти на работу измотанным и раздраженным.
Планируйте свое время
Как только идея о столь долгом списке дел вызывает недоумение, стоит проанализировать свое расписание. Для этого можно использовать планировщик, такой как Google Calendar, который поможет разобраться с тем, где и когда вы проводите большинство своего времени.
Планирование времени также обеспечит относительную свободу. Теперь вы можете убедиться, что у вас есть свободное время, позволяющее не сидеть до поздна в офисе, но заодно и заранее запланировать для себя регулярные перерывы на обед или среди дня.
Задавайте правильные цели
Для многих людей список дел часто бывает не сильно помогает, поскольку он лишь призывает к выполнению заданий в кратчайшие сроки.
Чтобы найти настоящее удовлетворение от своей работы, необходимо выработать правильные цели. Эти цели должны быть реалистичными, а также соответствующими вашим интересам и приоритетам.
Например, вы хотите сделать, что-то очень хорошо, или придумать новое решение для клиента. Если вы также нацелены на выполнение этих задач, то, конечно, у вас будет много работы, но она не будет чувствоваться как стресс.
Обращайте внимание на сами процессы работы, а не только на общее количество задач, и ваша мотивация будет на высоком уровне даже при самой большой нагрузке.
Пример
Представьте, что у вас есть задание – написать двенадцать новых статей про искусство до конца недели. Это весьма непросто, но вы можете сделать это. Запишите задания – каждую статью – отдельной строкой в блокнотике и по возможности попробуйте распределить их по дням.
На каждый день вы должны написать три статьи. Как только вы начнете писать, заметите, что статьи номер один и два – очень хорошие, а другие не такие хорошие. Возможно, некоторые из них можно упразднить и записать в другое время, а лучшие изменить, чтобы они были еще лучше.
В результате вы сделали три хорошие статьи вместо шести среднего качества. Выполнение заданий потребовало максимального напряжения, но вы получили удовлетворение от выполнения заданий и не ощутили стресса.
