7 физических симптомов тревожности

Как тревога отражается на нашем теле

Боли и напряжение в мышцах

Тревожность является естественной реакцией организма на стрессовые ситуации. В некоторых случаях, однако, она может стать хронической и иметь отрицательное воздействие на физическое и эмоциональное благополучие человека. Физические симптомы тревожности являются одним из наиболее заметных и распространенных проявлений этого психического состояния. В данной статье мы рассмотрим семь физических симптомов тревожности, их причины и возможные способы облегчения.

Гипертония и сокращение мышц

Одним из физических проявлений тревожности является болезненное напряжение в мышцах. Во время тревожного состояния организм подвергается стрессу, который может вызывать сокращение мышц и повышение уровня адреналина в организме. Это может привести к ощущениям боли в шее, плечах, спине и других частях тела.

Чрезмерное сокращение мышц также может вызывать головные боли и дискомфорт.

Синдром раздраженного кишечника

Тревожность может также вызвать синдром раздраженного кишечника (СРК), который характеризуется болями в животе, запорами, диареей и дискомфортом в области желудка. Докторы считают, что стресс и тревожность могут повлиять на функционирование кишечника и вызвать перекос в области микробиома, что в свою очередь способствует развитию СРК.

Проблемы с сном

Бессонница

Бессонница – это расстройство сна, которое может быть вызвано тревожностью. Человек может испытывать затруднения с засыпанием, просыпаться по ночам и иметь неполноценный и поверхностный сон. Частые беспокойные мысли и повышенный уровень эмоционального стресса могут мешать расслаблению и усыплению.

Кошмары

Классические кошмары или ночные страхи также могут быть связаны с тревожностью. Когда мозг находится в состоянии стресса, он может порождать неприятные сновидения и кошмары. Это может вызывать беспокойство, некачественный сон и дополнительный стресс на уровне подсознания.

Дыхательные проблемы

Ощущение нехватки воздуха

Тревожность может вызывать ощущение нехватки воздуха или затрудненное дыхание. Когда мы находимся в состоянии тревоги, наше дыхание может становиться более частым и поверхностным. Это может вызывать ощущение удушья, давления в груди и дискомфорта.

Панические атаки

Некоторые люди, подверженные тревожности, могут испытывать панические атаки. Это состояние, характеризующееся внезапным появлением интенсивной тревоги и страха, может сопровождаться такими симптомами, как дыхательные проблемы, сердцебиение, потливость, головокружение и ощущение потери контроля. Панические атаки могут быть очень пугающими и требовать медицинской помощи.

Пример тревожности

Допустим, Анна испытывает тревогу, связанную с работой. Она постоянно волнуется по поводу будущих проектов и беспокоится о своих способностях. В результате у нее возникают боли в шее, она испытывает трудности с засыпанием и часто опасается, что задохнется. У Анны также могут быть проблемы со сном, она может просыпаться несколько раз за ночь или испытывать кошмары, связанные с рабочими ситуациями.

Заключение

Физические симптомы тревожности являются естественной реакцией организма на стресс. Они могут проявляться в виде болей и напряжения в мышцах, проблем с сном и дыхательными проблемами. Важно понимать, что тревожность имеет физические проявления и воздействует на все аспекты жизни.

Если вы испытываете обострение тревоги и физических симптомов, обратитесь к врачу или специалисту по психологии для получения поддержки и помощи  с этим состоянием.