Перед первой консультацией волнуются почти все: что рассказывать, будут ли осуждать, а если «ничего не получится»? Первая встреча не экзамен и не обязательство продолжать. Её задача в том, чтобы вы поняли, как устроена работа, и решили, подходит ли вам этот специалист. Ниже о том, как проходит первая консультация, что говорить, можно ли молчать, о типичных страхах и о том, как подготовиться.
Главное коротко
- Первая встреча знакомство: психолог выслушивает, уточняет запрос и объясняет, как будет строиться работа.
- Рассказывать можно только то, чем вы готовы поделиться, заранее подбирать «правильные» слова не нужно.
- Начать можно просто с фразы «мне тяжело, и я не знаю, с чего начать».
- Одной встречи может хватить для ясности, но не стоит ждать решения всех проблем.
- Если вам неуютно с человеком, это нормально: можно выбрать другого специалиста.
- Как проходит первая консультация
- Что говорить
- Можно ли молчать и плакать
- Типичные страхи
- Как подготовиться
- Что спросить у психолога
- Чего не ждать
- Частые вопросы
- Сколько консультаций нужно?
- Что, если я не знаю, что сказать?
- Можно ли привести родственника?
- Нужно ли подробно рассказывать о прошлом?
- Что делать, если специалист не подошёл?
- Как записаться
- Читайте также
Как проходит первая консультация
Длится консультация обычно 50–60 минут. В нашем случае это 60 минут, 5 000 ₽, онлайн или очно. Решение о продолжении всегда за вами.
Что говорить
Начните с того, что есть. Например: «Я не знаю, с чего начать», «Мне тяжело после расставания», «Мы с мужем ссоримся, и я не понимаю почему». Психолог задаст вопросы и поможет собрать картину. Полезно заранее подумать:
- что происходит сейчас и когда началось;
- почему вы решили обратиться именно сейчас;
- как это влияет на сон, работу, отношения, самочувствие;
- что хотели бы изменить;
- принимаете ли вы лекарства и обращались ли к врачам или психологам раньше (это важно сказать сразу).
Можно ли молчать и плакать
Да. Паузы, слёзы, растерянность нормальны. Психолог не торопит. Если вы не можете говорить о чём-то, так и скажите: «Об этом пока не готова». Никто не обязан выкладывать всё в первую встречу.
Типичные страхи
| Страх | Что на самом деле |
|---|---|
| «Меня осудят» | Задача психолога понять, а не оценивать. Если вы чувствуете осуждение, скажите об этом или смените специалиста |
| «Мои проблемы слишком мелкие» | Достаточно того, что вам тяжело. Размер проблемы не обязан быть «достаточным» |
| «Мне скажут, что делать» | Хорошая консультация не про готовые команды, а про ваш выбор. Рекомендации возможны, решения принимаете вы |
| «Вдруг заплачу» | Это нормально, психолог к этому готов |
| «Это не поможет» | Сомнение естественно. Первая встреча позволяет проверить, как вам с этим работать |
| «Всё узнают» | Конфиденциальность принцип работы психолога; уточните условия на встрече |
Как подготовиться
- Запишите 2–3 вопроса или темы, которые важны.
- Оставьте время до и после встречи: не планируйте важные дела сразу после.
- Для онлайн-встречи проверьте связь, наушники, тихую комнату.
- Подумайте, что вы хотите узнать о специалисте: подход, опыт, условия.
Что спросить у психолога
- Как вы работаете и с какими запросами?
- Сколько встреч обычно нужно и как часто?
- Как вы относитесь к конфиденциальности?
- Что будет, если я захочу отменить или перенести встречу?
- Как вы оцениваете, что работа помогает?
Чего не ждать
- мгновенного решения всех проблем за одну встречу;
- диагноза или лечения: психолог не врач и не ставит диагнозов;
- советов «разводиться» или «остаться»: такие решения принимаете вы;
- гарантий результата.
Когда нужна помощь специалиста
- вы чувствуете сильную подавленность, не спите и не можете работать
- появляются мысли о самоповреждении или нежелании жить (звоните 112)
- есть острое состояние, галлюцинации, потеря связи с реальностью: нужен врач
- вам кажется, что вы не справитесь сами и нужна поддержка прямо сейчас
Частые вопросы
Сколько консультаций нужно?
Это зависит от запроса. Для точечной задачи иногда достаточно одной-двух встреч, для более глубокой работы нужно больше. Это обсуждается по ходу.
Что, если я не знаю, что сказать?
Скажите именно так. Психолог поможет с вопросами.
Можно ли привести родственника?
Это зависит от формата и вашего запроса. Заранее уточните у специалиста.
Нужно ли подробно рассказывать о прошлом?
Только то, что связано с запросом и чем вы готовы делиться.
Что делать, если специалист не подошёл?
Это нормально. Скажите об этом или выберите другого человека: контакт важнее методики.
Материал носит информационный характер и не заменяет консультацию врача или психолога. Это не медицинская услуга.
Как записаться
Если хотите обсудить свою ситуацию, можно записаться на консультацию психолога (60 минут, 5 000 ₽, онлайн или очно) или на системную расстановку (90 минут, 9 000 ₽). Написать: Telegram, телефон и WhatsApp +7 (911) 953-72-68. Приём ежедневно с 10:00 до 20:00 по московскому времени, очно в Пушкине (ул. Широкая, д. 2/34) и онлайн.
Читайте также
- Как подготовиться к расстановке и что делать после неё: чек-лист и план на неделю
- Сколько стоит расстановка и от чего зависит цена: прозрачный разбор
- Муж ушёл: что делать в первые дни и недели, чего не делать и как говорить с детьми
- Семейная консультация психолога: когда идти вдвоём и чего ожидать
- Когда нужен психолог: 8 признаков
- Как выбрать психолога и расстановщика
- Что делать после консультации психолога
